季節交替時，氣溫忽冷忽熱，正是寶寶最容易出現鼻塞、流鼻水等不適的時節。想要幫家中小寶貝提升抵抗力，其實從日常生活做起，就能為健康打好基礎。以下為爸爸媽媽整理出幾個簡單實用的照護小撇步，一起陪伴寶寶舒適度過換季吧！

🍎一、保持規律作息，提升身體保護力

寶寶需要充足的睡眠來支持正常生長與健康。建議：

  • 建立固定的作息時間
  • 保持睡眠環境溫度舒適、光線柔和
  • 避免睡前太多刺激（如過度玩耍）

良好睡眠能讓寶寶精神更穩定，也有助於維持健康的身體狀態。

🧣二、適時增減衣物，避免過冷或過熱

換季期間溫差大，衣物調整非常重要：

  • 採用「洋蔥式穿法」方便增減
  • 留意後頸部溫度，過熱容易流汗著涼
  • 外出時準備薄外套以備天氣變化

適當的體溫維持，是減少感冒發生機會的重要因素。

🍽️三、均衡飲食與水分補充，支持寶寶健康發育

若寶寶已開始副食品，可依照醫療與育兒指引提供：

  • 多樣化天然食材（蔬菜、水果、全穀類等）
  • 足量的水分補充
  • 按照寶寶階段選擇適齡食物

日常好菌補給：嬰幼兒益生菌

益生菌是食品，日常補充能協助維持一般性的消化道機能，
也很適合正在學吃東西、摸東摸西的寶寶做為日常照護的一部分。

  • 多種菌株搭配
  • 粉狀溫和、易入口
  • 可加入溫涼水或副食品（請依商品標示）
  • 適合日常使用的輕鬆補給

🧼四、良好衛生習慣從小培養

日常清潔有助於降低接觸病菌的機會：

  • 大人與孩子外出回家後都要洗手
  • 餵食或接觸寶寶前保持手部清潔
  • 寶寶的玩具定期清洗與晾乾

良好衛生環境能讓寶寶更舒適也更安全。

🌞五、適度戶外活動，促進正常成長發展

溫和的戶外活動（如散步、曬太陽）有助於寶寶身心發展：

  • 避免人潮擁擠場所
  • 留意天氣變化、適當保暖
  • 活動後記得補充水分

適度活動能讓寶寶探索世界並保持愉悅心情。

🌬️六、掌握室內空氣品質，減少刺激源

保持室內空氣流通與適度濕度：

  • 每日適度開窗換氣
  • 避免二手煙、香氛等刺激物
  • 保持適宜濕度（如有需要可使用加濕器）

舒適的空氣環境能讓寶寶呼吸更順暢。

🩺七、定期健康檢查與疫苗接種依照醫囑進行

寶寶的健康檢查與常規預防接種，應依照衛生主管機關與醫療專業人員指示進行，能協助了解寶寶的健康狀態，以便提供適切的照護資訊。

💗小提醒：如寶寶出現不適，應儘速尋求醫療協助

若寶寶出現持續發燒、呼吸困難、食慾不佳等症狀，務必及早就醫，由專業醫師評估狀況。
日常照護可以為寶寶打好基礎，但不能取代專業的醫療判斷。

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