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2025-06-23

嬰兒睡眠時間週期表：掌握各月齡關鍵，輕鬆養出天使寶寶

嬰兒睡眠時間到底該怎麼抓？不同階段的寶寶有不同的睡眠需求，如果你發現寶寶總是半夜醒來、白天昏睡，可能就是睡眠週期還沒調整好。爸媽若是能掌握嬰兒各月齡的睡眠時間週期，不只能幫助寶寶分辨白天與夜晚，還有助於建立規律作息，有益於寶寶的身心發展。這篇文章除了會依照月齡提供詳細建議，並會推薦實用的嬰兒睡眠監視器，協助建立規律的作息。嬰兒睡眠對成長有多重要？嬰兒睡眠時間不只是「休息」，更是寶寶成長的起跑點，根據健康醫療網的醫生指出，睡眠能為寶寶建立自然發展所需的支持，可間接促進腦部神經連結、認知發展與肌肉強化等成長。反之，若是寶寶長期睡眠不足，甚至可能會影響情緒調節、專注力甚至日後的學習能力。因此，規律且充足的嬰兒睡眠週期，是爸媽不可忽視的重要任務。你家寶寶有睡夠嗎？不同月齡的嬰兒睡眠時間建議根據臺北榮民總醫院兒童醫學部與臺灣兒童青少年精神醫學會的說明，各月齡的嬰兒建議睡眠時間表如下：月齡階段每日總睡眠時間白天小睡時數夜間睡眠時數睡眠特點與建議新生兒（0～1個月）16～17小時7～8小時8～9小時睡眠時間長但分散，約每2～3小時醒來一次，尚未建立晝夜規律。1～3 個月15小時4～5小時9～10小時開始發展晝夜規律，夜間睡眠時間逐漸延長。4～6 個月12～16小時3～4小時10～11小時睡眠週期逐漸穩定，夜間可連續睡眠6小時以上。7～12 個月12～16小時2～3小時11～12小時白天小睡次數減少，夜間睡眠更穩定。1歲以上11～14小時1～2小時11～12小時多數寶寶已能整夜安睡，白天可能只需一次小睡。嬰兒睡眠時間週期長度約多久？在育兒初期，很多爸媽常常會煩惱：「為什麼寶寶總是日夜顛倒、作息混亂？」其實，這是因為新生兒的生理時鐘還沒發育完全，無法分辨白天與黑夜，加上人體會受到光線影響，而剛出生的寶寶還不具備這種調節能力。所以一般來說，寶寶會需要幾週到幾個月的時間，才能逐步建立起穩定的睡眠與清醒週期。另外根據臺大醫院睡眠中心與Sleep321 睡眠教育平台的說明，你也能發現嬰兒的睡眠結構與成人不同，主要分為2個階段：非快速動眼期（NREM，安靜睡眠）這是進入深層睡眠的階段。寶寶從淺眠進入熟睡時，體內會分泌大量生長激素，同時血液流向肌肉，以幫助身體組織成長，是促進發育的黃金時段。快速動眼期（REM，活動睡眠）這一階段屬於淺眠期，大腦活動頻繁。寶寶可能會出現手腳揮動、吸吮、微笑等行為，代表大腦正在進行學習與神經發展。⏱ 一個完整的嬰兒睡眠週期大約會持續多久呢？對新生兒來說，每個睡眠週期約為50分鐘，包含一次非快速動眼期（NREM）與一次快速動眼期（REM）。隨著寶寶逐漸長大，睡眠結構也會慢慢成熟。大約在六個月大時，REM階段的比例會縮減至約30%；而到了學齡前階段，寶寶的單次睡眠週期將延長至約90分鐘，逐漸接近成人的節奏與模式。嬰兒睡眠常見困擾有哪些？爸媽常遇到的情境全整理Ｑ：嬰兒半夜頻繁醒來，爸媽也跟著熬夜？這幾乎是所有爸媽都遇過的狀況之一。其實寶寶的睡眠週期比大人短得多，轉換一次週期就有可能醒來。特別是0～6個月大的小寶貝，他們還沒完全掌握睡眠的技巧，所以在淺眠階段更容易會因為有一點動靜就驚醒。建議可以在寶寶快進入淺眠時（例如：喝完奶後20分鐘），動作輕柔地將他放下，並建立一套固定的睡前安撫儀式，像是輕哼搖籃曲、溫柔地拍拍背、調暗房內燈光等。Ｑ：寶寶白天昏睡晚上超清醒？新生兒一開始無法分辨日夜，這是正常的生理現象。建議白天讓寶寶多接觸自然光、適度活動，白天哺乳時也避免太暗的環境；晚上則要保持安靜、昏暗，讓他慢慢建立「晚上就是要睡覺」的感覺。Ｑ：總是抗拒入睡，一放下就哭？很多寶寶其實不是不想睡，而是不知道怎麼入睡。爸媽可以建立固定的睡眠流程，例如：洗澡 → 換尿布 → 唱歌 → 上床，讓寶寶感受到「這些動作＝我要準備睡覺了」。但如果是因為寶寶的分離焦慮作祟，爸媽則可以透過耐心安撫和溫暖陪伴，讓寶寶感受到足夠的安全感。Ｑ：睡不到20分鐘就醒來，是不是睡眠品質不好？通常是因為寶寶還沒發展出完整的睡眠週期，或是環境因素讓他淺眠後無法再入睡。可以檢查是否太亮、太吵、太熱或太冷，也可以使用寶寶專用的口鼻偵測監視器，了解他是否在淺眠中因翻身、驚嚇而醒來，進一步調整睡眠環境與安撫策略。嬰兒睡眠細節全紀錄！爸媽必備的口鼻監視器推薦對許多爸媽來說，最擔心的就是寶寶睡著後的安全與呼吸狀況了，特別是在嬰兒睡眠週期短、易驚醒的時期，只要稍有異常爸媽就會開始焦慮。所以如果這時候能有一台，可即時監測口鼻動態的智慧監視器，相信一定能大大減輕育兒焦慮。下面幾款是目前市面上口碑極佳、功能全面的口鼻監視器，你可以根據自身需求來挑選。CuboAi 智慧寶寶攝影機嬰兒睡眠時間總是讓爸媽操心？CuboAi智慧寶寶攝影機（第3代）正是你育兒路上的得力助手！搭配專屬App，可即時偵測寶寶口鼻覆蓋、翻身、咳嗽等狀況，主動發送通知，並搭載2.5K　QHD高畫質影像，隨時掌握寶寶睡眠週期與健康狀況。此組合含智慧攝影機（即立地支架組）、能感應微動呼吸的寶寶好眠板，以及可即時偵測體溫變化的智慧感溫片。根據品牌的使用者回饋，這款攝影機獲多位爸媽好評，有助減輕育兒壓力，提供爸媽們更多的育兒支持。荷蘭 MAXI-COSI SeePro智慧型寶寶攝影機│嬰兒監視器嬰兒睡眠時間不穩定，哭鬧總讓人手足無措？SeePro寶寶監視器結合獨家CryAssist哭聲翻譯技術，透過超過10萬小時真實數據，準確辨識睏倦、飢餓、脹氣等需求，幫助爸媽快速了解寶寶的情緒。內建2K高畫質鏡頭與夜視功能，白天黑夜都能清楚掌握嬰兒睡眠週期。搭配免Wi-Fi的5吋子母屏使用，讓你在家也能隨時掌握寶寶動態。具備環境監測、人體追蹤、380小時回放與白噪音播放等多重功能，是新手爸媽育兒生活的好幫手！Pixsee Play AI智慧寶寶攝影機 | 嬰兒監視器(附64G記憶卡)嬰兒睡眠時間不規律，怕錯過寶寶重要時刻？Pixsee Play AI智慧寶寶攝影機是爸媽最貼心的育兒助手！搭配AI智慧布偶與五合一支架，支援1080p FHD高畫質、雙向語音通話與環境光、溫濕度偵測功能，不僅能即時掌握嬰兒睡眠週期，還能播放育兒歌單與舒眠聲音，安撫寶寶情緒、刺激感官發展。內建高感度夜視鏡頭，即使夜間也能清楚觀察寶寶狀況。臺灣設計製造，採用銀行級AES-128加密技術，讓爸媽守護寶寶的隱私與安全。Lollipop 棒棒糖智慧型嬰兒監視器想更安心掌握嬰兒睡眠時間與狀態？Lollipop棒棒糖智慧型嬰兒監視器結合創新科技與童趣美感，是新手爸媽的育兒首選！採用無毒矽膠材質，榮獲德國iF設計大獎，不僅造型可愛，更具備高畫質夜視、日本製鏡頭與哭聲智慧辨識，能準確區分嬰兒哭聲與環境噪音。支援即時影像、智慧區域偵測與歷史紀錄，輕鬆掌握寶寶的嬰兒睡眠週期與活動狀態。內建白噪音與古典音樂，幫助寶寶安穩入眠。從新生兒到幼兒階段都適用，陪伴每一段成長時光。嬰兒睡眠時間與週期穩不穩，真的會直接影響寶寶的情緒、發育，還有爸媽的睡眠品質！只要掌握各月齡的睡眠需求，搭配規律作息與舒適環境，寶寶也更容易一覺到天亮。再加上智慧型監控的輔助，爸媽能更有餘裕地安心育兒。如果你也正在找一款值得信賴的嬰兒監視器，不妨到安琪兒逛逛，專業的育兒好物，能讓爸媽在每個夜晚都多一份安心、少一點焦慮！全文參考來源：臺北榮民總醫院兒童醫學部- 寶寶的作息美國睡眠醫學學會好眠寶寶好眠寶寶－睡眠週期

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2025-03-28

【新手爸媽必看】寶寶尿布多久換一次？包尿布技巧、撇步不藏私

本文轉載自古北町：最懂新手爸媽的育兒專家換尿布技巧是新手爸媽在喜迎寶寶誕生後，一定要學的一項絕活之一。如果想在照顧寶寶時不手忙腳亂，及早開始學習換尿布技巧、尿布多久換一次等照顧寶寶的相關知識，都能幫助新手爸媽順利面對生活型態的改變。此篇從由淺顯易懂的角度，不藏私的將換尿布技巧相關的撇步全交給你，讓新手也能迅速晉升為老手。一、寶寶換尿布技巧說明別以為換尿布只是小事一樁，如果不跟著換尿布技巧一步步更換，很有可能因此會沾上寶寶的尿尿大便。如果你不想體會被尿尿大便轟炸的情境，按照換尿布技巧的標準流程來準不會錯。• 步驟1：鋪好尿布墊，備好新尿布、溼紙巾等所需用品。• 步驟2：清潔雙手，能避免寶寶的私密處被感染。• 步驟3：讓寶寶仰躺在安全的位置，或繫上安全束帶保護。• 步驟4：將新尿布整個攤開，輕抓寶寶腳踝，並輕拉起雙腳，將新尿布放在舊尿布屁股下方。• 步驟5：慢慢拆開舊尿布，確認寶寶沒有正在排泄後，再用溼紙巾等用品，完整擦拭已沾染到及可能有沾染到大小便的部位。• 步驟6：擦完後將髒紙巾丟進舊尿布中，抽走舊尿布回黏包好，並同時將新尿布蓋住寶寶生殖器，避免寶寶突然尿尿。• 步驟7：黏貼好新尿布，留下一根指頭的鬆緊度，順好防漏側邊。二、包尿布跟我這樣做，快速又防漏對新手爸媽來說，換尿布是一項頻繁且重要的日常任務。如何快速、有效地包尿布，同時避免尿布洩漏，是每位新手家長都需要掌握的技能。本文將提供幾個實用的技巧和撇步，幫助您在最短的時間內完成換尿布的工作，確保寶寶乾爽舒適，讓您省時省力地照顧小寶貝。• 容易外漏的位置及包尿布注意事項容易使排泄物外漏的位置通常出現在以下幾個部位：寶寶的大腿內側、背部和腰部。如果尿布沒包好，這些地方最容易發生外漏問題。為避免這些情況，家長在包尿布時需要特別注意以下幾點：➊ 腰部鬆緊：確保尿布的腰部貼合寶寶的身體，但不要過緊，以免壓迫寶寶的肚子。一般來說，能夠放入兩根手指的鬆緊度是比較合適的。 ➋ 腿部包覆：將尿布的邊緣部分整理好，確保它們完整地包覆住寶寶的大腿根部。尤其是大腿內側的地方，務必檢查是否有翹起的部分，以防洩漏。 ➌ 背部高度：尿布的背部應該稍微高於前面，這樣可以更好地防止大便從背後洩漏出來。包好後，可以輕輕拉一下尿布的背部，確認高度適中。 • 提高包尿布效率的撇步➊ 預先摺好尿布：更換尿布前，建議先將幾片尿布摺好備用。這樣在寶寶需要換尿布時，可以迅速拿取並直接使用，節省時間。 ➋ 準備所有用品：開始換尿布之前，確保所有需要的用品都在手邊，如乾淨的尿布、濕紙巾、護膚膏等。這樣可以避免在包尿布的過程中四處找東西，影響效率。 ➌ 正確對齊位置：將尿布放置在寶寶身下時，注意前後對齊。尿布的前面應該略低於寶寶的肚臍，背部應該高於前面一點。確保尿布的中心線與寶寶的脊椎對齊，這樣包起來會更貼合寶寶的身體。 ➍ 熟練尿布貼：尿布貼應該牢固但不過緊地黏合，並且左右對稱。可以在包好後稍微調整，確保鬆緊適中，不會讓寶寶感到不適。三、寶寶尿布多久換一次？怎樣判斷該換了？尿布多久換一次是新手爸媽的必問問題，但其實尿布更換頻率沒有一定的標準，主要根據每個寶寶的情況而有所不同。不過在還抓不準更換頻率的時候，新手爸媽可以先選擇以下方式判斷尿布多久換一次，才能保持寶寶的屁屁清潔乾燥，預防寶寶大便從背後滲出、炸屎、漏尿等崩潰狀況。• 以年齡判斷➊ 新生兒：大小便次數非常頻繁，大便含水量高，因此需要每隔2～3個小時更換一次尿布。 ➋ 3個月：大小便次數會減少，但每次排泄物的量也會增加，每天大約需要更換6～8次尿布。 ➌ 6個月：大小便次數進一步減少，每天大約需要更換4～6次尿布。 • 以尿溼顯示線判斷尿液中的尿素與糞便中的細菌，如果長時間積聚在尿布上，會引起紅屁股、尿布疹等皮膚問題，所以徹底濕透時就應該更換。市售較好的尿布，可能從外層感覺不出來，但可以由他們特別設計的尿溼顯示線判斷尿布多久換一次。選擇有尿顯設計、吸水力強、透氣、材質天然的尿布，當尿布的尿顯變色時，父母也能輕鬆地知道該更換，也能避免產生側漏等問題。• 以尿溼顯示線判斷寶寶喝奶前，乾淨清爽的尿布，有助於寶寶喝奶時的安穩舒適，喝奶時，也因為腸胃產生蠕動，可能會有排尿或排便的狀況，所以可以在餵奶前後檢查尿布是否該換，將餵奶時間判斷為尿布多久換一次的標準。四、男嬰、女嬰換尿布技巧一樣嗎？除了根據上面文章說明的換尿布技巧來更換，男、女寶寶也因為生理構造的不同，換尿布技巧上還有一些細微處需要留意。• 男寶寶換尿布注意事項為防止被男寶寶的尿液噴泉殃及，舊尿布從屁股下抽走後，應迅速將新尿布蓋上更換。另外尿顯設計雖可顯示尿量是否已裝滿，但男寶寶要特別注意的是，穿戴時要將生殖器往下，男寶寶排尿時才會正確承裝在尿布裡，並確實在尿溼設計顯示出來。• 女寶寶換尿布注意事項女寶寶肛門與尿道距離較近，擦拭時一定要由尿道往下擦，才不會因為擦拭錯誤引發感染。五、寶寶換尿布注意事項學會了完整的換尿布技巧，新手爸媽在親身照顧的同時，一定還會冒出其他不少疑問，下面整理了常見問答，當遇到相同狀況時，才能知道如何對應。Q1、什麼時候要換尺寸？➊ 寶寶的體重在下一個建議尺碼時 ➋ 穿戴時，明顯覺得左右貼片需要貼的很外側時 ➌ 穿戴後發現有勒腿勒肚情形 ➍ 腰圍常會掉至肚臍下方 Q2、寶寶亂動怎麼辦？寶寶動來動去是考驗換尿布技巧的時候，這個時候可以透過一些玩具，或發出一些吸引寶寶的聲音，來分散寶寶的注意力。但如果寶寶是爬給你追，或跑給你追的年紀，不需要強制寶寶躺下做替換，建議可以直接改換褲型，穿脫方便，寶寶站著也能穿。Q3、晚上睡覺要換尿布嗎？悶濕的尿布一定會讓寶寶感到不適，甚至因此哭鬧。如果聽到寶寶哭鬧，無論再累也必須起床查看寶寶狀況並更換尿布。不過也因為這樣，父母跟寶寶睡眠都會受到中斷，彼此情緒與精神都受到影響，形成惡性循環。所以建議使用吸收力強、瞬吸不回滲，並長效保持乾爽的尿布，能避免掉這樣的狀況，讓父母與寶寶都有良好的睡眠品質。Q4、尿布沒濕要換嗎？如果注意到嬰兒的尿布已經過了一段時間仍然沒有濕，可以先檢查嬰兒是否有排尿，或者檢查尿布是否有其他汙染物或異味。如果沒有任何異常，則可以繼續等待更換尿布的時機。Q5、出門在外換尿布怎麼做？臺灣育兒友善的空間不少，可以尋找公共場所的換衣間、哺乳室或洗手間，這些場所通常都會有尿布台。也可以在汽車後座、嬰兒車上或者草地上鋪上乾淨的尿布墊進行更換，更換尿布時要儘可能加快速度，同時也要細心地清潔每個部位。但若是在完全不方便更換的情況下，可以帶上好的尿布應對，才能hold住長途旅行的不便，也防止寶寶可能的感染或汙染。挑選寶寶尿布之前，推薦各位爸媽必看：2025新生兒用品準備清單！嬰兒從頭到腳必買用品，全面備齊學會正確的換尿布技巧，也得要有好的尿布才行！Parasol 新科技水凝尿布翻轉了傳統尿布多久換一次的固定思維，透過看、摸、拉、穿、聞五感，讓所有爸媽都能體會，尿布簡約、柔軟親膚、服貼不側漏、超強吸收力、不尿布疹、環保等優點，讓尿布本身成為加強換尿布技巧的助力，讓父母與寶寶都持續有好的精神狀態面對每一天。• 黏貼型水凝透氣尿布黏貼型尺寸數量價錢Size1/ NB號80片/ 包NT$ 820Size2/ S號72片/ 包NT$ 820Size3/ M號64片/ 包NT$ 880Size4/ L號54片/ 包NT$ 880Size5/ XL號48片/ 包NT$ 880 • 褲型水凝透氣尿布褲型尺寸數量價錢Size4/ L號24片/ 包NT$ 500Size5/ XL號24片/ 包NT$ 540Size6/ XXL號18片/ 包NT$ 480 前往 Parasol 嬰幼兒尿褲 / 褲型尿布

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