擠奶時間不固定？追奶秘訣&時間這樣排，奶量UP超省力

擠奶花了很長的時間，胸部都被捏到變形了，卻只擠出了一點點？著急的你，方法如果不對，就算熬夜擠奶，效果也不見得理想。對於想睡個好覺又想讓寶寶喝飽飽的你，本篇要教你如何調整不固定的擠奶時間，透過訂出適合的擠奶時間，讓奶量穩定UP，以更有效的方式輕鬆追奶！

擠奶時間vs母乳量：怎麼算才是正常？

生產完看著旁邊的媽媽，一整瓶一整瓶的奶量，心裡不禁感到慌張，也開始懷疑起自己是不是奶量太少，寶寶會不會因此營養不夠。新手媽媽先不要焦慮，其實生產完的前期，奶量不足是相當正常的，而且寶寶的胃容量還很小，身體也還需要適應。

在衛福部報告中也指出，剛出生1～3天的寶寶，胃就像個小龍眼，只能放入5cc的奶量，第4～5天時變成可裝入約25cc奶量的荔枝大小，到7天大的時候也不過如桃子般，可裝入50cc左右的量。所以寶寶的奶量其實是配合著媽媽的奶量慢慢提高的，所以新手媽媽不用太擔心，保持好心情，並用對方法，奶量自然也會慢慢增加。

想調整擠奶時間？4步驟學會正確手擠奶技巧

手擠奶的方法錯誤，會導致擠奶不順，使奶水堆積在乳房，不僅擠出的奶量很少，還可能引發乳腺炎，讓哺乳變得苦不堪言，更甚還會使胸部鬆弛下垂，所以新手媽媽或有擠奶困擾的媽媽，都該學會正確的手擠奶技巧。推薦現在就跟著下面4步驟來做，相信馬上就能看到效果。

Step1、洗淨雙手與乳房

在擠奶開始前，為確保擠出來的乳汁是乾淨沒有受到污染的，建議先洗淨雙手，並以乾淨的毛巾擦拭乳房，並將裝奶水的容器準備在旁。

Step2、幫乳房馬殺雞

以適中的力道，從乳房的外緣開始，用大拇指輕輕地向乳暈的方向按壓，食指則托住乳房，按摩至每一處，先鬆通堵塞的乳腺。

Step3、分階段擠奶

因為乳腺較長，分段擠奶可以更有效地刺激乳腺，增加奶量。先將雙手呈C字型，以倒C的方式圈住乳暈，分前、中、後段區域來擠奶，先將乳暈的前段奶水擠出，依續是中、後段。若是使用電動擠乳器，也可以從低段速開始，再漸漸加速。

Step4、左右擠奶時間平均

擠奶時，應變換按壓位置，確保每個方向的奶水均有被擠出，也要留意左右胸的擠奶時間步調也應平均。

擠奶時間怎麼算？這時間追奶超有效

寶寶在吸吮時，會向媽媽的大腦傳遞出需要更多奶水的訊號，而媽媽的乳腺就會被刺激，並促使身體分泌更多的乳汁。同理可循，如果想增加奶量，就一定要增加擠奶的頻率，每次約20～30分鐘，同時也要善用晚上3～5點間泌乳激素分泌濃度較高的時候，想衝奶量，就好好把握夜晚吧！

⚠️以上僅為建議次數，實際擠乳頻率應依個人情況調整。

想縮短擠奶時間，那就這樣做來增加奶量！

想要奶水充足，除了學會正確的手擠奶技巧與規律的勤擠奶，下面還有一些實用的建議提供給產後的媽媽們：

• 均衡飲食

攝取足夠的營養，多喝湯湯水水與會發奶的食物，例如：豆類、魚、雞、豬腳等，當然蔬菜、水果、堅果類也要適時補充。

• 適度運動

適度的運動能促進血液循環，有助於乳汁分泌，像是瑜伽或凱格爾運動等輕度的運動，不僅能放鬆身心，還能強化骨盆底肌，對泌乳也有一定的幫助。

• 放鬆心情

 當媽媽感到放鬆、愉快時，體內的泌乳激素分泌會增加，所以產後別忘了保持愉悅的心情喔！

縮短擠奶時間的最佳幫手 | 擠乳器推薦

想縮短擠奶時間嗎？那你一定得有一台擠乳器！擠乳器的吸吮動作可刺激乳房以增加奶量，並讓乳腺保持暢通，同時還能不費力地幫你蒐集到奶水，騰出雙手去做其他的事，這不只是好用的育兒工具，根本就是媽媽的救星。

1、英國 MOOIMOM 沐伊孕哺 免手持電動吸乳器 尊爵版

不需手持、沒有線材，還會自動記憶模式與檔位，這款來自英國的擠奶器，讓產後的媽媽也能以最優雅的姿態來擠奶。創新的深頻震吸技術，可選擇由淺至快的吸吮頻率，在擠奶的過程中，還順道幫你按摩了乳房，加上LED大面板、50db以下低分貝等智能設計，不僅能讓你無感擠奶，更有餘力與時間去做其他的事情。

2、韓國 Spectra貝瑞克第十代鉑金版穿戴式電動吸乳器

水滴型狀的穿戴式擠奶器，完美貼合胸型，能隱藏在哺乳內衣中，讓職業婦女們在工作時也能輕鬆擠奶，不影響形象。同時擁有按摩與吸乳雙重模式，不僅擠奶，連胸部按摩都包了，另外

方便的是，擠完奶不需另外將奶倒至奶瓶中，只要結合配件就可以哺喂寶寶，是款能幫助媽媽省下大把擠奶時間的育兒工具。

3、新貝樂 C-more HandFree 2代調頻免持電動吸乳器

晚上想追奶就靠這款擠奶器吧！LED液晶與免持的設計，讓你方便在泌乳激素分泌濃度最高的時候輕鬆追奶，只要事先設定好計時器、級數與模式，就算在擠奶中間不小心睡著了，擠奶器還是能幫你擠出所需要的奶水，餵飽你寶寶。

其實每位媽媽的擠奶狀況都不一樣，擠奶時間不用太拘泥於固定的時間表，最重要的是要用正確的擠奶方法，以及找到合適的工具，相信你就找到適合自己的擠奶節奏。安琪兒百貨精選了多款的吸乳器，推薦給想縮短擠奶時間，讓育兒更有效率的媽媽們。