石頭奶怎麼辦？按摩疏通技巧＆擠乳器推薦，快速告別脹奶痛

石頭奶又脹又痛，想擠卻擠不出來，而且一按摩就痛到不行，到底該怎麼辦？「石頭奶」不只是不舒服而已，若是不快點疏通，可能會引起乳腺炎，並伴隨發燒、疼痛和類似感冒的症狀。若你正苦於不知道石頭奶怎麼按摩，快看這篇實用的建議，我們將提供快速的舒緩方法，並推薦好用的擠乳器給你，讓你成功疏通石頭奶！

從石頭奶成因了解應該怎麼辦

相信產後的媽媽只要經歷過一次石頭奶的痛苦，絕對不會想再體驗第二次，所以了解石頭奶的成因相當重要。形成石頭奶的主要原因是產後荷爾蒙劇烈變化，使乳汁開始大量分泌，且未適時排空而形成。但你可能會疑惑，明明已經在餵奶，為何石頭奶還是找上門？以下列出幾項常見原因，直接解答你的疑問。

• 乳汁未完全排空

餵奶或擠奶不夠徹底或乳汁分泌量超出寶寶的實際需求，都會使乳汁無法排空，造成過度積累，當乳汁滯留在乳管中，就會隨著變得濃稠，甚至結成硬塊。

• 哺乳次數不足

如果餵奶時間間隔過長，或寶寶吸吮次數不夠頻繁，乳汁就無法及時排出，另外寶寶睡眠時間延長或突然斷奶，也可能會引發石頭奶。

• 哺乳姿勢錯誤

不正確的哺乳姿勢是造成石頭奶的常見原因之一，若寶寶含乳不正確時，也會使乳汁無法順利排出，並使乳腺堵塞。

• 衣物過緊

過緊的胸罩或衣物會壓迫到乳管，阻礙乳汁流動，使乳汁無法順暢運輸出去，進而產生淤積的狀況。

• 壓力與疲勞

壓力過大、過度疲勞或水分攝取不足，都可能減緩乳汁的流動速度。當身心俱疲，免疫力也會隨之下降，身體就容易受到感染。

石頭奶怎麼辦？3招按摩疏通術，產後媽媽必學！

被石頭奶折磨到苦不堪言的媽媽們，現在就來試試下面幾個方法，透過正確的按摩疏通，有效幫你緩解不適。

Step1：冷敷

雖然傳統建議用熱敷來軟化乳房組織，幫助乳汁流出，但根據最新的研究報告指出，熱敷會使乳腺受刺激而分泌更多的奶水，反而會使石頭奶的情況加劇。所以若想疏通石頭奶，應使用冷敷的方式，才能更有效減少腫脹。建議可以用毛巾包著冷敷袋，敷在硬塊部位約10～15分鐘，讓低溫收縮血管，緩解乳房的充血與腫脹。

Step2：親柔按摩

正飽受著石頭奶痛苦的媽媽們，胸部一碰就會痛，所以這時候不應該過度擠壓，求好求快都不適合。建議先以指腹輕柔地畫圈按摩，從乳房外緣向乳頭方向按摩，避開乳暈與乳頭，以溫柔的方式疏通乳腺，讓阻塞的乳汁慢慢排出。

Step3：使用擠乳器輔助排空乳汁

想盡快地排空乳汁，以緩解石頭奶的不適，使用擠乳器是最快、最方便的方式，擠乳器可溫柔地模擬寶寶的吸吮，讓你不用再硬擠、硬推，以舒適的方式擊退脹痛。

告別石頭奶就這樣辦！教你擠乳器怎麼選與正確用法

選對擠乳器，也要了解正確的用法！下面我們不僅要教你擠乳器怎麼選，還會讓你了解擠乳時的最佳時機與頻率，讓你掌握擠乳技巧，石頭奶不再來！

預防石頭奶！日常該怎麼辦到？

石頭奶最好不要遇上了再來處理，產後就應該維持良好的習慣，才能杜絕石頭奶發生。產後的媽媽們，以下幾個日常小細節，就是預防石頭奶的關鍵，千萬別輕忽了！

✅建立良好的哺乳習慣

規律地餵奶或擠奶，可以避免乳汁阻塞，還能讓乳汁因為流動順暢，而增加產量。建議媽媽們可以設定手機鬧鐘或使用哺乳App，提醒自己定時哺乳或擠乳。

✅注意乳房護理

哺乳前後或洗澡時，檢查胸部有無硬塊，並及時做按摩疏通，可及早發現潛在的石頭奶徵兆，並減輕可能的不適。

✅飲食與水分均衡

幫自己準備一個2000ml以上的水瓶，每天喝滿喝足。除了喝水之外，也可以多喝一些沒有糖份的飲品，例如：無糖豆漿、鮮奶等，幫助乳汁順暢分泌。同時飲食也盡可能以清淡為主。

✅穿著舒適衣服，保持身心愉快

輔乳期間應穿著柔軟透氣的棉質衣物，與無鋼圈、寬鬆的哺乳內衣，可避免壓迫乳房。然後記得多休息，保持心情愉快，如果壓力太大，可以試著聽聽音樂，甚至尋求家人或專業人士的協助。

石頭奶不知道怎麼辦？擠乳器推薦這3位神隊友

擠奶需要親力親為，但擠奶的路上，你並不是孤單一人，擠乳器就是你最可靠的戰友！擠乳器能幫你溫柔地排空乳汁，舒緩脹奶的不適，擠奶的過程中，還能得到喘息的時間。產後媽媽們想讓哺乳之路走的更輕鬆、順暢，擠乳器的陪伴不可或缺。

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石頭奶怎麼辦？這困擾許多媽媽的問題，其實是可以有效疏通緩解的！哺乳是一段辛苦又甜蜜的旅程，雖然石頭奶只是其中的一個小插曲，但別忽略了它所帶來的警訊，只要重新檢視哺乳習慣與方式，給自己多一點耐心，給身體多一點時間，就能順利度過這個階段。安琪兒百貨溫柔地陪伴每一位辛苦的媽媽，提供的不僅是各式哺乳用品，也是你哺乳路上最堅強的後盾。